吐司夹火腿鸡蛋
- 其它工艺
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
早餐做这种夹火腿鸡蛋的三明治。里边什么材料都有，又有菜又有蛋，营养丰富，而且简单，孩子还喜欢吃。
吐司夹火腿鸡蛋营养建议
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含糖量 21.07克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
吐司夹火腿鸡蛋的食材2人份
- 全麦吐司200克
- 鸡蛋2个
- 火腿100克
- 黑胡椒3克
- 沙拉酱10克
吐司夹火腿鸡蛋的做法
1
生菜洗净沥干水分
2
锅中热油打入一个鸡蛋
3
鸡蛋上撒一点黑胡椒
4
鸡蛋翻面煎至两面金黄
5
火腿片放入锅中煎香
6
吐司下面铺上保鲜膜，上边放火腿片，生菜沙拉酱
7
盖上一片吐司，依次放上鸡蛋，沙拉酱，生菜
8
吐司用保鲜膜包裹紧，然后用刀在中间切开
成品图
吐司夹火腿鸡蛋的烹饪技巧
里边的生菜也可以换成其他自己喜欢吃的黄瓜或者番茄。吐司也可以不用全麦的，用原味的也可以