虾仁炒杂蔬
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- 新手尝试
虾仁炒杂蔬营养建议
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含糖量 6.02克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
虾仁炒杂蔬的食材2人份
- 西兰花500g
- 火腿50g
- 玉米50g
- 青豆50g
- 胡萝卜50g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 香油适量
- 淀粉适量
- 火腿汁适量
- 胡椒粉适量
虾仁炒杂蔬的做法
1
所有食材准备好
2
西兰花按花茎剥成小朵，用盐水浸泡十分钟
3
锅内烧热水，将西兰花放入锅内氽烫
4
加少许食盐和芝麻油，氽熟后捞出备用
5
将虾去壳剥好，
胡萝卜和火腿切丁
6
锅内倒油后放入胡萝卜西和火腿丁及虾仁快炒
7
翻炒后继续加入玉米粒和豌豆粒翻炒
将火腿汁倒入，加少许食盐
8
将淀粉用水兑好，倒入锅内勾芡
9
撒上少许黑胡椒粉，
10
将氽烫好的西兰花摆在盘边，
11
装入炒好的蔬菜和虾仁即可