霸王超市I酸奶火龙果拌燕麦粒
- 煮
- 酸甜味
- <30分钟
- 新手尝试
营养，好吃还不升糖的燕麦粒，怎么搭配都好吃，今天搭个减肥早餐！其实吃完一点都不饿，燕麦粒有嚼劲，饱腹感满满，一碗吃完，不用吃什么了！我在吃，女儿眼巴巴看着我，问她是不是要吃，点点头，吃一口，嘴巴嚼的酸吗？摇摇头，还要吃吧，点点头，好吧，给你吧！小朋友也爱吃啊！
霸王超市I酸奶火龙果拌燕麦粒营养建议
-
含糖量 10.08克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
霸王超市I酸奶火龙果拌燕麦粒的食材2人份
- 燕麦粒20克
- 酸奶150克
- 火龙果30-50克
- 清水适量
霸王超市I酸奶火龙果拌燕麦粒的做法
1
例如今早吃，请昨天晚上就要浸泡燕麦粒，称好燕麦粒
2
倒入半碗清水，浸泡6-8个小时
3
早起，浸泡好的燕麦粒，用清水冲洗两遍
4
不粘锅，倒入小半锅清水，放入泡好的燕麦粒。搅动一下，开中大火，盖盖子将水烧开
5
水开后，转小火，煮15分钟。喜欢再糯一点，就多煮一会，个人感觉这个时间的口感嚼劲都刚好
6
煮好关火，捞出燕麦粒。尽量控干水分
7
准备好酸奶，火龙果切小块
8
把燕麦粒放入酸奶，搅拌均匀
9
放上火龙果，吃的时候搅拌一下即可。牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品！
成品图
霸王超市I酸奶火龙果拌燕麦粒的烹饪技巧
燕麦粒需要浸泡，才好煮，早起一会就能准备好早餐！牧乐民这款，浸泡一下很好煮，有韧劲，味道很不错
燕麦粒密封保存即可。怎么搭配都好吃