山药莲子豆浆
- 榨汁
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
中医认为，脾的颜色是黄色的。如果黄褐斑的颜色发黄，多是脾虚造成的。对付这样的黄褐斑，一定要补脾。山药和莲子都是补脾餐桌上的常备食材，它们加上黄豆制成的豆浆，适合脾虚的人。长期食用，对于脾虚引起的黄褐斑有不错的改善功效。
山药莲子豆浆营养建议
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含糖量 23.87克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
山药莲子豆浆的食材2人份
- 莲子20克（新鲜）
- 鲜山药30克
- 黄豆50克
- 白糖50克
- 清水800毫升
山药莲子豆浆的做法
1
食材：鲜莲子，鲜山药，干黄豆，砂糖。
2
莲子去壳去芯，黄豆洗净捞起，山药去皮切粒后用开水焯1分钟左右捞起。
3
将除砂糖外的食材放入破壁机。
4
加入800毫升的清水。
5
锁紧杯盖，选择豆浆功能，启动，耗时29分钟。
6
程序结束后，加入砂糖。然后用点动程序搅打10秒至糖融化即可
成品图
山药莲子豆浆的烹饪技巧
新鲜的山药汁容易导致皮肤瘙痒，去皮时请带上手套