柠檬蜂蜜煎鸡脯
- 其它工艺
- 其它口味
- 新手尝试
柠檬蜂蜜煎鸡脯营养建议
-
含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
柠檬蜂蜜煎鸡脯的食材2人份
- 柠檬1个
- 橄榄油适量
- 食盐适量
- 长寿深山野蜜30ml
- 生抽30ml
柠檬蜂蜜煎鸡脯的做法
1
准备好食材
2
鸡小胸肉洗净去筋膜，用刀背拍松
3
鸡肉处理好放入碗中加入柠檬丝，蒜末，盐
4
加入15毫升酱油
5
15毫升蜂蜜
6
抓拌均匀腌制1个小时
7
锅中加少许橄榄油，放入鸡胸肉煎至
8
在每个鸡肉上面，再挤入2滴柠檬汁
9
把鸡脯煎至两面金黄
10
鸡肉盛入盘中
11
锅中加入一些清水
12
再加入15毫升酱油
13
再加入15毫升蜂蜜
14
大火煮至汤汁浓稠关火
15
把汁浇在煎好的鸡脯上面，用小番茄和柠檬片装饰即好