营养沙拉面包丁
- 拌
- 果味
- <5分钟
- 中级掌勺
营养沙拉面包丁，主要食材为虾仁、芦笋、生菜、面包，还要小番茄。营养最全面，虾仁营养丰富，含有丰富的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍。低热量，口感清爽，易消化。芦笋含有丰富的维生素A、微量矿物质硒、铁、锰、锌，叶酸，还有人体的所需的各种氨基酸。
营养沙拉面包丁营养建议
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含糖量 9.94克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
营养沙拉面包丁的食材2人份
- 面包4片
- 芦笋100克
- 虾仁10只
- 圣女果50克
- 生抽50克
- 零脂肪沙拉酱20克
- 盐1克
- 油少许
- 姜粉适量
营养沙拉面包丁的做法
1
准备食材：虾仁、芦笋、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉酱、盐、油、胡椒粉
2
面包去皮，切丁，皮比较硬，拌沙拉有点不好吃，当然不想浪费的，可以一起吃
3
切好面包丁，装入大盘子里
4
芦笋洗净、切段，虾仁洗净，放点胡椒粉、盐、油腌制一下
5
热锅，倒油，把芦笋、虾仁放入锅中煎熟出锅
6
生菜、小番茄分别洗净，沥干水，放入面包大盘子、还有煎好的虾肉芦笋，倒入零脂肪沙拉拌均
7
美美的一道主食就好了，营养均衡，口感丰富，百吃不腻
成品图
营养沙拉面包丁的烹饪技巧
芦笋和虾肉都容易熟的，别煎太久；2.面包去皮口感好；3.沙拉要选择零脂肪零添加剂的才健康能减肥哦