高蛋白高纤无糖提拉米苏
- 其它工艺
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
总热量约总共435大卡，每一百克约155大卡，我这种大胃的感觉一碗吃下去很饱肚子，普通的妹子半碗大概就能吃饱，不是甜的是苦的，想加糖的妹子可以选择加甜叶菊罗汉果糖什么的我觉得苦苦的味道很浓郁
高蛋白高纤无糖提拉米苏营养建议
-
含糖量 8.54克高血糖 控制少吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
高蛋白高纤无糖提拉米苏的食材2人份
- 低脂夸克芝士300克
- 德国黑麦饼干44克
- 可可粉12克
- 咖啡30克
高蛋白高纤无糖提拉米苏的做法
1
大概是所有的材料
2
可可粉其实有点多感觉
3
放一块黑麦饼干在碗底，浇上一点咖啡，如果喜欢软的可以多放一点
4
浇上咖啡后抹上一层夸克，夸克可以和可可粉或者咖啡混合做成有口味的这样可可的浓郁味道会减少夸克的酸味，当然不喜欢苦味可以直接放夸克
5
搭三层然后最后筛上可可粉，我没有筛子就直接用勺子了，有点多可可粉，少放点好些
6
午餐我吃鹰嘴豆罐头当主食我就顺便放了三个鹰嘴豆，其实这一碗没吃完就很饱了，夸克芝士真的很管饱而且是高蛋白低脂肪的东西，口感很浓郁苦苦的香味
成品图
高蛋白高纤无糖提拉米苏的烹饪技巧
超低卡伪提拉米苏就搞定了自己想怎么装饰怎么装饰，不过我得提示很苦哦，喜欢吃甜口的小伙伴请使用带糖或者别的什么糖，但是我很喜欢这个可可和咖啡的苦味，饱腹感也很强，高蛋白，黑麦饼干也是高纤维，祝减肥的小伙伴们顺利幸福～