三文鱼蔬菜便当
- 其它工艺
- 其它口味
- 新手尝试
三文鱼蔬菜便当营养建议
-
含糖量 12.11克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
三文鱼蔬菜便当的食材2人份
- 米饭200g
- 三文鱼100g
- 元贞糖适量
- 食盐适量
- 白醋适量
- 肉松适量
- 乐惠紫菜汤（海鲜味）适量
- 黄瓜适量
- 西兰花适量
- 生菜适量
三文鱼蔬菜便当的做法
1
将东北大米和糯米按3:1的比例混合， 煮熟；
2
将白醋， 糖， 盐按6:2:1的比例混合， 放入微波炉中高火加热1分钟，. 拿出来搅拌均匀备用；
3
趁热将准备好的寿司醋倒入煮好的米饭中，将它们搅拌均匀放凉
4
锅中烧开水，加入少量的盐和油，将西兰花放进去焯水，将凉白开水将焯过的西兰花过凉
5
将三文鱼切片待用
6
双手带上一次性手套， 将洗净的生菜垫在饭盒底部；
7
在保鲜袋上放上一团寿司米饭， 按成饼状， 中间放入肉松；
8
用保鲜袋团成球形， 放入准备好的模具中；
9
按压紧， 不够可以再加点米饭， 填充满， 将它按压下去脱出模具；
10
将紫菜剪成长条，沿着寿司饭团的边缘包裹起来
11
同样的方法做另外一个模具， 将它按压脱模，用紫菜边包裹；
12
将做好的饭团放入饭盒中，并用葡萄干做成眼睛和鼻子，剪小条紫菜做她的胡须
13
将图好的三文鱼放在饭团下方；
14
两边摆上焯好的西兰花，上面再摆点红提，最后放上几片黄瓜。
15
可爱吧，我还跟它系上了花发卡