蒜蓉辣酱拌秋葵
- 拌
- 蒜香味
- <5分钟
- 初中水平
大暑节季，也是养生的最佳时候，饮食以新鲜清淡的蔬菜为好。天热做菜，又要以简单好吃、营养爽口的快手菜为最佳。由于去年术后补的较狠，体重上升过快不利于伤口恢复，所以这段时间我正在按医嘱在减肥，一日三餐以少盐少油，清淡蔬菜为主。因此今天我就分享一道很适宜暑天吃的快手清淡蔬菜。不炒不蒸，简单拌一拌，比放肉还要好吃；而且快到不用5分钟，就可以做一盘；少盐少油、酸辣爽口又开胃，营养健康比吃肉还过瘾。
蒜蓉辣酱拌秋葵营养建议
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含糖量 7.49克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
蒜蓉辣酱拌秋葵的食材2人份
- 黄秋葵250克
- 食盐少许
- 食用油4~5滴
- 蒜蓉辣椒酱适量
蒜蓉辣酱拌秋葵的做法
1
备好秋葵和蒜蓉辣椒酱
2
将秋葵放淘米水中浸泡10分钟，可泡去秋葵表面的杂尘，然后再用清水洗沥干，放案板上用刀切去秋葵的根蒂
3
然后在秋葵的任意两面，各划一刀，不要划断，划开就好方便入味
4
锅中烧开水，加几滴食用油和食盐
5
将处理好的秋葵倒入锅中
6
开锅汆汤秋葵断生，至表面变色捞出，时间约为2~3分钟
7
接着迅速倒入纯净水中过凉；这样可以让汆烫过的秋葵，色泽翠绿不发黄，口感清脆又爽滑
8
将秋葵拣出沥干水分，放入干净的碗中，最后淋上蒜蓉辣椒酱，吃的时候拌一拌就OK了
成品图
蒜蓉辣酱拌秋葵的烹饪技巧
在秋葵侧面划二刀，不破坏形状又便于入味
焯水的时候，加盐和油，增加底味的同时，也可让秋葵好看好吃
焯好水的秋葵迅速过凉，可使色泽翠绿不发黄，口感清脆又爽滑
因为蒜蓉辣椒酱有咸味，所以不用放盐也不用放油，更不需要另做凉拌汁