鸡蛋火腿三明治
- 煎
- 奶香味
- <15分钟
- 初中水平
早餐这样吃营养又美味，简单易做，看完行动起来吧
鸡蛋火腿三明治营养建议
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含糖量 14.77克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
鸡蛋火腿三明治的食材2人份
- 吐司2片
- 火腿2片
- 鸡蛋1个
- 食用油少许
- 奶酪片1片
- 番茄酱适量
- 圆生菜1片
- 小番茄3颗
鸡蛋火腿三明治的做法
1
基本用料
2
根据个人口味煎成单面或双面熟的，这个鸡蛋要推荐下，是在郊区玩的时候买回来的，叫：油鸡蛋，蛋黄特别大，很饱满，很好吃哈
3
把煎鸡蛋后剩的油用来煎火腿片，小火煎就OK
4
煎至金黄色，备用
5
将锅擦净，小火，将面包片放入用锅底热度烘软，把奶酪片放上，用热度烘软
6
小番茄切两半备用
7
依次放上火腿片、鸡蛋、小番茄、圆生菜、火腿片、面包片
8
做完后，将三明治切成两半，在上面涂上喜欢的图案的番茄酱即可
成品图
鸡蛋火腿三明治的烹饪技巧
足够两个人的早餐哈，搭配牛奶和燕窝一起吃，既能满足我们身体应该摄取的营养，还能美容养颜，一天精神饱满，战斗力爆棚哦！