减肥牛排制作方法
- 煎
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，亚油酸作为抗氧化剂保持肌肉块，另外，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。由于蛋白质在做完肌肉训练后30~60分钟内补充，效果最佳~
减肥牛排制作方法营养建议
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含糖量 1.68克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减肥牛排制作方法的食材2人份
- 牛排100克
- 黄油10克
- 黑椒20克
减肥牛排制作方法的做法
1
从冰箱里取出腌制过的牛排，放入冷水中解冻（约30分钟，解冻好以后有水的话，用纸巾吸干血水即可哦，） 2、抹上黄油，将油倒入锅中加热 3、将牛排放入锅中
2
将牛排放入锅中煎1~2分钟左右 （可根据自己的口味调整时间。）
3
将牛排翻面煎1-2分钟
4
最后给牛排锁边，出锅，将酱料包倒在牛排上即可！前后只需要5分钟哦！
成品图
