绿豆红薯饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
冬天是个养膘涨肉肉的季节，平常多吃一些绿豆和红薯，营养瘦身又健康养生，绿豆有显著降脂作用，绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，加上平常宝贝不喜欢吃粗粮，和米饭蒸在一起，宝贝很喜欢，今天一口气吃了一碗米饭，表现不错哟……
绿豆红薯饭营养建议
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含糖量 32.69克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
绿豆红薯饭的食材2人份
- 大米200克
- 糯米60克
- 绿豆60颗
- 红薯150克
- 纯净水适量
绿豆红薯饭的做法
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首先备齐做绿豆红薯饭的食材。
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绿豆提前过夜浸泡，这样蒸出来的米饭香软味美。
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大米和糯米清洗干净后，浸泡20分钟
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红薯去皮后洗净，用刀切成滚刀块
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把浸泡后洗净的大米，放入臻米脱糖养生蒸汽饭煲的甑锅里
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再加入浸泡好的绿豆。
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上面再一一铺上红薯块。
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这个时候倒入适量的清水，记得水不要超过食材的1厘米以上
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加入花生油提亮提香
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看见所有的食材都备齐后
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盖上脱糖养生蒸汽饭煲的锅盖，启动脱糖饭的模式，22分钟就可以速蒸的脱糖饭，煮饭的时候，你就可以做其它的事情了
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绿豆红薯饭蒸好了
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蒸好的绿豆红薯饭，粒粒饱满，清香软糯，口感超赞
成品图
绿豆红薯饭的烹饪技巧
蒸饭的食材，可以随自己喜好，换成其它自己喜欢的食材哟……