小米南瓜粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
小米红枣南瓜粥最重要的功效就是滋补身体，这种粥品中的多种食材都具有很强的滋补功效，小米有暖胃安神的作用，红枣可以补血理气，南瓜则含有多种微量元素和维生素，用它们一起制成的粥品，多种营养会得到最大的发挥，利于人体吸收，对滋补身体功效明显。
小米南瓜粥营养建议
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含糖量 18.41克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
小米南瓜粥的食材2人份
- 格琳诺尔有机黄小米104克
- 灰枣6个
- 南瓜半个
- 枸杞适量
- 水足量
- 亚麻籽油几滴
小米南瓜粥的做法
1
格琳诺尔有机小米
2
在电子秤上称好重量
3
加入清水掏洗一遍
4
南瓜切小块
5
玻璃锅放足量的水烧开，放入南瓜和灰枣
6
再放入淘洗干净的小米
7
加几滴亚麻籽油
8
盖上盖子煮15分钟
9
汤汁浓稠小米开花就可以了
10
放入枸杞在煮五分钟关火。格琳诺尔有机黄小米，每一粒都能满足你
成品图
小米南瓜粥的烹饪技巧
小米粥不宜太稀薄；淘米时不要用手搓，忌长时间浸泡或用热水淘米；\n熬煮的时间一定要够，若熬到小米开花，味道会更好