营养粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
核桃产于华北.西北.西南.新疆南部，核桃一向享有“长寿果”的美誉，中医认为它有温肺，补肾，益肝，健脑益智，强筋，壮骨，润肠通便的功效，前提是不饱和脂肪酸。梨，有较多糖类物质和多维生素，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用，大米能养胃。
营养粥营养建议
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含糖量 27.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
营养粥的食材2人份
- 核桃200克
- 梨一个
- 大米300克
- 白糖适量
- 枸杞子适量
营养粥的做法
1
备料
2
将核桃洗干净切块
3
将梨洗干净切块
4
大米洗干净放入锅中，加入切好的核桃，梨一起煮，大火烧开后转中小火煮40分钟左右
5
即可食用
成品图
营养粥的烹饪技巧
这款粥，营养丰富，简单，方便，长吃些对身体，有所需求，适合早餐，我搭配豆包和鸡蛋，粥出锅前5分钟，放入白糖.枸杞子，食材量，根据自己，需求量做