有颜有料的完美沙拉公式
- 其它工艺
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
嗨 我是+柒 最近的天气真的是热到爆炸，每天都没有胃口，不知该吃点什么，炎热的夏天又是减肥的最好季节，既然没胃口，就给自己来份五彩缤纷的沙拉吧。 对于女孩子，这是一道再好不过的减肥餐，补充了一日所需的蔬菜量和蛋白质。有颜值又有料，就算是家中来客人，也可以拿来做前菜。 每个人都有不同喜好的沙拉酱，有人喜欢油醋汁，有人喜欢简单的沙拉，减肥的小可爱可以尝试姜汁沙拉酱。 有菜，有肉，有蛋，还可以放些主食，低脂低热量的同时还做到了营养满满，对于管不住嘴的我来讲，看到满满一盘五彩缤纷的沙拉，不用担心会长肉，还可以解决嘴馋的问题，总之幸福感爆棚呀~ 更多美味 欢迎骚扰 微博/公众号：柒点食分
有颜有料的完美沙拉公式营养建议
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含糖量 12.74克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
有颜有料的完美沙拉公式的食材2人份
- 生菜适量
- 牛油果一个
- 紫甘蓝适量
- 圣女果适量
- 鸡胸脯肉一块
- 鸡蛋一个
- 玉米粒适量
- 沙拉酱适量
有颜有料的完美沙拉公式的做法
1
准备鸡胸肉，（笑）在鸡胸肉表面横切几刀，注意不要切断，这样是为了待会能更好的腌制入味
2
加入盐，黑胡椒，橄榄油
3
用手抓匀，腌制20分钟
4
圣女果洗净，对半切开
5
牛油果中线划开
6
两瓣拧一下就打开啦
7
取出果肉，切小块
8
紫甘蓝切丝，备用
9
鸡蛋冷水入锅，水开后煮5分钟
10
对半切开
11
热锅，倒橄榄油，鸡胸肉两面煎熟
12
煎好的鸡胸肉切成小块，放旁备用
13
准备沙拉碗，生菜打底，放入紫甘蓝
14
切好的圣女果、牛油果，当然还有鸡胸肉
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鸡蛋装饰，撒玉米粒
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最后淋上沙拉，完美的沙拉公式就完成啦
17
来一口么
成品图
有颜有料的完美沙拉公式的烹饪技巧
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