摇滚沙拉
- 拌
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
摇滚沙拉的名字让人拿不准到底是什么沙拉，搞不清里面有什么东东，因为摇滚让人想起的是“疯狂”两字，但其实沙拉中的食材组合非常简单，不黑暗，也不“疯狂“，沙拉的颜值因材料的色彩配搭而变得很高，品种很丰富，有粗粮、鸡肉、蛋、虾与果蔬，营养齐全，热量不高，维生素超多，抽空做好，饿了摇一摇，美味马上来，在下午茶时段吃，又不至于过饱，挺健康的，作为减肥餐也是很好。
摇滚沙拉营养建议
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含糖量 4.27克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
摇滚沙拉的食材2人份
- 苹果30克
- 鸡胸脯肉100克
- 生菜2片
- 熟鸡蛋1个
- 黄瓜30克
- 芒果30克
- 什锦麦片15克
- 熟虾仁20克
- 圣女果30克
- 千岛酱1包
摇滚沙拉的做法
1
备好各材料与消毒好的瓶子一个
2
果菜类切小块
3
鸡胸肉用水加点盐煮熟
4
鸡肉与鸡蛋切小颗
5
取瓶子，先放质地较脆硬的青瓜、虾仁
6
放苹果与鸡肉
7
加入鸡蛋场块与圣女果
8
放芒果
9
最后放生菜与什锦麦片，瓶盖盖好，可以外带了
10
吃的时候取出来，挤入千岛酱，拌好即可食用，如果想享受一下摇滚的乐趣，瓶子里就不要放那么多材料了，因为这样才能摇得动呀
成品图
