上汤鹌鹑蛋菠菜
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 中级掌勺
鹌鹑蛋营养价值及其高，氨基酸比例和人体相似，和鸡蛋的营养差异不大，但是有一点和鸡蛋特别相反，鸡蛋含的过敏源高，而鹌鹑蛋不仅过敏源低，而且还可以抑制过敏源，据车会莲教授讲，过敏性哮喘的患者，多吃鹌鹑蛋能有效改善症状。从这一点来说，对于那些易过敏人群就有福了，多吃鹌鹑蛋，不仅可以得到很高的营养，同时还对过敏的问题能得到一定的改善。。。
上汤鹌鹑蛋菠菜营养建议
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含糖量 1.75克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
上汤鹌鹑蛋菠菜的食材2人份
- 菠菜70克
- 鹌鹑蛋160克
- 浓汤宝1盒
上汤鹌鹑蛋菠菜的做法
1
食材：菠菜（已去根洗净）、鹌鹑蛋（已煮熟剥壳）、浓汤宝
2
随后，将剥了壳的鹌鹑蛋下入清水锅中
3
接着，搁入浓汤宝
4
煮开
5
然后，合入已去根洗净的菠菜略煮，即成
成品图
