辣炒鱿鱼卷
- 炒
- 香辣味
- <30分钟
- 初级入门
据说鱿鱼营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼，含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜鱿鱼中蛋白质含量高，脂肪含量极低，因此热量亦低，对怕胖的人来说，吃鱿鱼是一种好的选择。多吃鱿鱼对于预防胆结石的形成颇具效力。同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。可以说是有益健康的食物哦~一道辣炒鱿鱼卷美味无敌~
辣炒鱿鱼卷营养建议
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含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
辣炒鱿鱼卷的食材2人份
- 鱿鱼1只
- 姜2片
- 料酒适量
- 盐1克
- 白糖20克
- 生抽1勺
- 鸡粉少许
- 辣椒酱25克
辣炒鱿鱼卷的做法
1
鱿鱼洗干净,去头和去除表面薄膜,打花刀做鱿鱼卷
2
然后切小
3
锅中注入适量清水，加少许的料酒和放几片姜，烧开后放入切好的鱿鱼快速焯一下，然后捞出沥干水
4
炒锅内倒入油，烧热后，调入韩式辣椒酱和水，翻炒均匀
5
放入盐，白糖，生抽，鸡粉，翻炒均匀
6
然后再放入焯好的鱿鱼，大火煸炒
7
看到酱都裹到鱿鱼卷上了撒上葱花就可以出锅了
8
装盘，上桌，开吃，很美味哒
成品图
辣炒鱿鱼卷的烹饪技巧
鱿鱼焯的时间千万不要太长，变色就可以捞起了