元宝肘子
- 煨
- 甜味
- <数小时
- 初中水平
家里的老人爱炖汤，说是食材的营养经过炖煮都到汤里去了，所以汤是最养人的。特别是到了秋冬季节，鸡鸭鱼肉，萝卜 、莲藕、芸豆、海带……老人便会变换着食材炖汤，于是也便养成了家人爱喝汤的习惯。没有合适的炖汤食材，洗点蔬菜，加点豆腐，也会煮上一锅汤，以至于一顿饭如果没有一个汤菜，就会觉得没有吃饱的样子。在炖汤的食材中，最常烹制的还是猪肘，在四川称之为蹄髈，原因无他，皆因为蹄髈又有骨头又有瘦肉还有猪皮，既满足骨头汤补钙的说法，又达到猪皮补充胶原蛋白的要求，集棒骨、猪蹄和排骨炖汤的优点为一身，于是也便成为了秋冬家里最常吃的一道汤品。不过现在吃东西，更多会考虑健康、体重这些因素了，以至于在大肉面前也会举箸不前，但往往还是抵制不了那奶白浓滑汤的诱惑，经常会是汤没有了，肉还剩下很多。 夏天到了，猪肘炖汤会有一定油腻，就介绍一款元宝肘子，猪肘经过炸制后煨煮，加鹌鹑蛋和蔬菜配合食用，增加营养，补充蛋白质。
元宝肘子营养建议
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含糖量 10.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
元宝肘子的食材2人份
- 猪肘1个
- 鹌鹑蛋数个
- 油菜数颗
- 姜1小块
- 大葱1小段
- 花椒10余粒
- 麦芽糖适量
- 冰糖50克
- 盐6克
- 八角1粒
- 大葱葱白25克
- 鲜汤1000克
- 绍酒25克
- 菜籽油500克
- 水淀粉适量
元宝肘子的做法
1
猪肘1个约1000克，冲水刮洗干净
2
入沸水中加入姜，葱，花椒中火煮15分钟，捞起后乘热用麦芽糖在猪皮上涂抹均匀
3
大火起锅放油，油炼制熟后关火降温，待油温约五成热时，开小火皮向下放入猪肘炸制皮脆
4
鹌鹑蛋煮熟剥去蛋壳，炸至表皮金黄
5
将炸好的猪肘捞出放入砂锅中，加入冰糖，盐，八角，大葱葱白，鲜汤和绍酒，大火烧开后小火慢煨约3小时
6
放入炸好的鹌鹑蛋再煨10分钟
7
将猪肘捞起放到上菜用的砂锅中，鹌鹑蛋摆在猪肘四周，瓢儿菜心入沸水汆烫后也摆在猪肘四周
8
将汤汁倒到铁锅中，加水淀粉勾芡后淋到猪肘上
成品图
元宝肘子的烹饪技巧
炸制猪肘皮时，油温不要太高，太高容易糊
可以炸狠一点，表面有轻微的焦糊不用怕，用刀刮干净就可以了