营养芝麻粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
黑米和黑芝麻是一对非常好的组合，又加上红豆与绿豆的点缀更是完美(*^ω^*)既营养又美味，如此滋补，你也来试试吧
营养芝麻粥营养建议
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含糖量 41.51克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养芝麻粥的食材2人份
- 芝麻100克
- 黑米200克
- 红豆50克
- 绿豆50克
- 冰糖15克
营养芝麻粥的做法
1
不仅很黑而且很硬的米
2
有乌发壮阳的功效
3
补血养颜，有相思豆之称?
4
清热解暑，一碗绿豆沙勾起每个人童年的味蕾
5
性凉，滋补，晶莹剔透，看着就爽
6
将小绿豆，相思豆，黑米洗净浸泡（别问我水为什么是黑色的←_←）
7
将黑芝麻炒至发黄喷香
8
除了冰糖，其他全部搅碎（对没错，我用的是搅拌机
9
加入水，大火用勺子不断搅拌
10
加入冰糖搅拌
11
小火慢煮约半个小时
成品图
营养芝麻粥的烹饪技巧
芝麻不用洗直接炒，但不要炒糊
黑米一定要反复洗，去虫
煮粥要时常搅拌，以免粘锅影响热量吸收
有黑米和绿豆可能要煮久一点
成品做出来好好吃的哟