红豆薏仁芡实黑豆粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
适合体内湿气重的人，然后吧，味道也清香美味～好吃又不乏味～
红豆薏仁芡实黑豆粥营养建议
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含糖量 41.37克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
红豆薏仁芡实黑豆粥的食材2人份
- 红豆150克
- 薏米100克
- 黑豆100克
- 芡实80克
- 葡萄干120克
- 红枣（可不放）适量
- 桂圆（可不放适量
- 蜂蜜（或砂糖）20克
红豆薏仁芡实黑豆粥的做法
1
温热水泡发红豆黑豆，其余食材比较好煮，热水泡约一小时
2
薏米和芡实，热水泡发约半小时，比红豆黑豆时间短，想吃有嚼劲的薏仁芡实，也可以选择不泡发
3
葡萄干洗干净待用，和粥一起煮，可以增添甜味，另外，葡萄干有治疗贫血的功效，强推荐煮粥时候添加！
4
所以食材一起倒下锅，（我还放了两片淮山同煮，你可以随意，不必学我哈哈），最后连同泡豆子的水，高压锅约20分钟。（普通锅约60分钟，大火烧开后，小火慢炖）
成品图
