红枣桂圆干藜麦粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
藜麦在我们这里没有这食材，经常在网上看到好多关于藜麦的食品，每次看到都吞口水，好想尝一口，今天终于吃到了，甚至吃到撑。
红枣桂圆干藜麦粥营养建议
-
含糖量 25.06克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
红枣桂圆干藜麦粥的食材2人份
- 藜麦20克
- 红枣5颗
- 桂圆干10克
- 小米20克
- 手工红糖适量
红枣桂圆干藜麦粥的做法
1
白藜麦取20克，用清水浸泡半小时
2
半小时后把藜麦洗净沥水，放入锅中，把除红糖之外的食材都洗净放入锅中，加入适量清水煮沸后 转小火熬煮20分钟
3
20分钟后，藜麦熬煮至汤汁浓稠时，放入手工红糖，再熬煮10分钟左右即可。西藏藜麦，探寻最原始的美味
成品图
红枣桂圆干藜麦粥的烹饪技巧
藜麦需要提前浸泡至少两小时以上，这样可以浸泡出它的苦涩味，煮出来的成品就会更香醇