红薯二米粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
进入秋冬季节，红薯正是应季大量上市之时，它是粗粮中营养较为丰富的食品。 由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
红薯二米粥营养建议
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含糖量 20.09克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红薯二米粥的食材2人份
- 红薯300克
- 大米60克
- 小米40克
- 清水适量
红薯二米粥的做法
1
将红薯洗净切块备用
2
大米和小米盛入碗中
3
用清水淘洗几次
4
将红薯块放入压力锅中
5
再倒入淘洗干净的大米和小米
6
加入适量的清水（根据自己喜好的浓稠度掌握），盖上锅盖后，启动“粥”键
7
当听到蜂鸣声即可切断电源，待自然降压消汽后打开锅盖
8
早餐来一碗营养红薯二米粥很舒服哟
成品图
红薯二米粥的烹饪技巧
红薯切块的大小可以根据制作的时间来调节
水量的多少根据自己的喜好增减，我喜欢比较浓稠些的，水量会稍少些
无论用什么锅煮粥，熟后不要马上开盖，焖一会儿再享用，粥会更稠滑