橙皮雪梨银耳粥
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 中级掌勺
雪梨润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。还可以增强皮肤张力、消除皱纹。 银耳有“强精、补肾、润肺、生津、止咳、清热、养胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神”之功。 作为营养滋补品，它适用于一切老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。 从银耳中分离出来的多种糖类物质，对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤，还可起到嫩肤美容的效果。
橙皮雪梨银耳粥营养建议
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含糖量 12.18克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
橙皮雪梨银耳粥的食材2人份
- 银耳一个
- 糖一勺
- 雪梨一个
- 橙皮适量
橙皮雪梨银耳粥的做法
1
银耳泡一晚上
2
去掉蒂，撕成小块
3
橙皮放点盐，洗干净
4
去掉内皮
5
切出想要的形状
6
雪梨切片
7
大米洗净，放进电饭锅，放三倍的水
8
雪梨倒进去
9
银耳倒进去
10
盖上盖，按煮粥健开始熬制
11
煮至电饭锅跳闸
12
放入橙皮
13
盖上盖子，焖5分钟即可
14
放糖调味即可
成品图
橙皮雪梨银耳粥的烹饪技巧
银耳泡一晚上在熬煮，口感更绵软
橙皮一定要去干净内皮，以免发苦