三黑米糊
- 榨汁
- 甜味
- <10分钟
- 新手尝试
黑色入肾，因此三黑米糊无疑是很好的食疗，它用到的材料有：黑豆、黑米、黑芝麻都是补肾的佳品!
三黑米糊营养建议
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含糖量 40.11克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
三黑米糊的食材2人份
- 黑豆30克
- 芝麻20克
- 黑米50克
- 冰糖适量
三黑米糊的做法
1
黑豆清洗干净黑芝麻，沥干水分
2
分小袋子包好放冰箱冷冻室冷冻，随用随取。我的每袋30克；黑米用清水洗净后，浸泡两个小时
3
把浸泡过的黑米放入锅里，加适量的清水煮；这时，将冷冻里的黑豆拿出，水开了以后放黑豆，然后转小火煮到粥烂，如果要点甜味，可以加点冰糖一起煮
4
将煮好的黑米黑豆连水一起放入料理机，再加入炒熟的黑芝麻，如果芝麻是生的，和黑米一起煮就好，启动机器
5
香喷喷黑黝黝的三黑糊就好了
成品图
三黑米糊的烹饪技巧
喝三黑米糊的最佳时间不是早上，而是17点-19点是肾经当令的时候，这个时间段疗效才是最佳，黑豆买回家洗净晾干水分后，放入冷冻柜保存，要用的时候取一些，水开了以后放黑豆，这样黑豆容易烂