养生十谷粥
- 煲
- 咸鲜味
- 新手尝试
养生十谷粥营养建议
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含糖量 41.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
养生十谷粥的食材2人份
- 冰淇淋10g
- 绿豆10g
- 黑豆10g
- 紫糯米10g
- 红米10g
- 薏米10g
- 青稞10g
养生十谷粥的做法
1
白芸豆、红小豆、绿豆、黑豆、花豆，用水清洗两遍
2
紫糯米、红米、绿米、薏米、青稞，用水淘洗两遍
3
五种豆子，用水浸泡1个晚上，明显看到豆子已经泡的很大了
4
五种米浸泡4小时以上。（我图省事也直接泡了一个晚上）
5
把浸泡好的豆子和米，连同浸泡时的水一起放入电饭锅内，水要达到米的3倍
6
煮1小时后保温10分钟，至粥粘稠