西蓝花虾仁粥
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
西蓝花味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素C含量非常丰富。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，平均营养花椰菜价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。 虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。幼儿、中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚、腰脚无力之人更适合食用；同时适宜中老年人缺钙所致的小腿抽筋者食用；
西蓝花虾仁粥营养建议
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含糖量 32.97克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
西蓝花虾仁粥的食材2人份
- 大米100克
- 虾仁4个
- 西蓝花30克
- 胡椒粉少许
- 盐0.5克
西蓝花虾仁粥的做法
1
准备材料，西蓝花浸泡后洗净
2
西蓝花掰成小块，虾去壳去虾肠
3
虾背剖开，放入盐、胡椒粉抓匀腌一下
4
大米洗净放入锅内，加适量水
5
水开后转小火熬至米粥软烂粘稠，放入西蓝花
6
放入虾仁，煮两分钟即可
成品图
西蓝花虾仁粥的烹饪技巧
无技巧