红薯粥
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 初级入门
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有效地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益； 红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，促进排便。人们在切红薯时看见的红薯皮下渗出有一种白色液体，含有紫茉莉甙，可用于治疗习惯性便秘； 红薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。红薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
红薯粥营养建议
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含糖量 21.42克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
红薯粥的食材2人份
- 红薯1个
- 大米1杯
- 水适量
红薯粥的做法
1
红薯，削皮，处理好，切成块，备用
2
在电饭煲中，加入粥米，一杯，洗去浮沉
3
加入适量的水和红薯方块；启动煮粥功能
4
程序结束，粥也就煮好了
5
一碗热腾腾的，香甜的红薯粥，开启美好的一天！
成品图
红薯粥的烹饪技巧
温馨提示：
粥，最适合在早餐的时候吃了，我一般都是用预约功能，头一天晚上，预约好，早上起来就可以喝上了，再准备点饼啥的就是美美的一餐