鲜荷叶百合莲子粥（清热解暑）
- 煲
- 其它口味
- <60分钟
- 初中水平
清热解暑、开胃养胃！荷叶百合莲子粥不仅美味爽口，还有食疗作用。荷叶味苦性凉，消暑利湿，健脾升阳，可减肥降脂，抗氧化。
鲜荷叶百合莲子粥（清热解暑）营养建议
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含糖量 6.51克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鲜荷叶百合莲子粥（清热解暑）的食材2人份
- 大米100克
- 荷叶1片
- 莲蓬1个
- 鲜百合1头
- 黄冰糖1块
- 水1000毫升
鲜荷叶百合莲子粥（清热解暑）的做法
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准备好食材。荷叶、莲蓬、百合、大米
2
将荷叶洗好，撕成小片儿
3
锅中烧水，放入荷叶煮开锅后，小火儿熬5分钟
4
荷叶水煮好了，将荷叶捞出去，只留下荷叶水
5
将莲子从莲蓬中取出来
6
将莲子外的青衣剥掉。留下鲜莲子
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将鲜莲子的莲心取出来，莲心苦，败火。能吃的友友可以一起煮，我放弃了莲心
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将大米倒入荷叶水中
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将包好的莲子放入锅中
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鲜百合也放入锅中
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用麦饭石砂锅熬煮粥，盖盖儿小火熬制。是不是搅拌，避免糊底
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最后放入黄冰糖，熬化冰糖
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冰糖放入后熬煮五分钟，收汁即可出炉了
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一碗清热解暑的鲜荷叶百合莲子粥就做好了。放凉了、冰镇一下吃，荷叶清香非常好吃哟！
成品图
鲜荷叶百合莲子粥（清热解暑）的烹饪技巧
煮荷叶不用时间太长，几分钟荷叶的水就变成黄绿色了。2、可以用电饭煲高压锅熬粥，我是想喝粘稠的选用了砂锅。3、夏季是荷花莲子成熟的季节，能吃新鲜的是最好的