山药紫薯粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初级入门
养胃滋补的美容粥来啦，女生要多喝哈！
山药紫薯粥营养建议
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含糖量 21.42克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
山药紫薯粥的食材2人份
- 大米100克
- 紫薯1个
- 山药150克
- 冰糖20克
- 水适量
山药紫薯粥的做法
1
大米淘洗干净.放入锅中，加入足量的水浸泡30分钟
2
山药、紫薯清洗干净切成小块
3
将山药和紫薯放入锅中，轻轻划散，大火煮沸转小火
4
煮至米粒开花紫薯软烂米粥粘稠，最后调入冰糖煮至融化即可
成品图
山药紫薯粥的烹饪技巧
此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老
山药的粘液会让人过敏出现瘙痒现象，最好戴上手套去山药皮
粥的粘稠程度可根据自己喜好控制煮粥时间，甜度也可根据自己口味适当加入糖分