水煎鸡胸肉番茄拌面
- 拌
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
心血来潮看到很多减重达人都用水煎鸡胸肉，今天尝试了一下味道还是很好的。大家加油减肥还是可以不放弃美食的。
水煎鸡胸肉番茄拌面营养建议
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含糖量 5.74克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
水煎鸡胸肉番茄拌面的食材2人份
- 拉面80克
- 番茄1颗
- 鸡胸脯肉100克
- 洋葱适量
- 精盐1克
- 黑胡椒粉适量
- 料酒一丢丢
- 鸡精一丢丢
水煎鸡胸肉番茄拌面的做法
1
将鸡胸肉切成片，然后放入所以佐料，拌匀。洋葱可加可不加。腌制15分钟
2
趁着腌鸡肉的时间煮面。煮意大利面的话可以更早放进去煮，各种面都可以
3
把番茄切小块，加一点水，然后小火一直煮捣烂，加一点点盐调味，然后等面出锅
4
放到凉水里过一下，让面有嚼劲！一会儿就好
5
把水里的面放到番茄糊里面拌匀
6
平底锅放一点水，然后小火，放入腌好的鸡胸肉，两边煎，一直小火不断翻面
7
煎成这样用筷子轻易撕开就熟了
8
出锅
成品图
水煎鸡胸肉番茄拌面的烹饪技巧
可以加水煮花椰菜，可以用任何面做这个炒鸡简单的拌面
减重期间的饮食几乎都是水煮所以吃的很辛苦，
为了满足自己的味蕾天天想着怎么做各种好吃的