早餐主食
- 煎
- 甜味
- <5分钟
- 新手尝试
食材：玉米面馒头，鸡蛋。玉米：益肺宁心，健脾开胃，利尿通淋。鸡蛋：富含，软磷脂，补充大脑营养。是身体有所需求。
早餐主食营养建议
-
含糖量 0.84克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
早餐主食的食材2人份
- 玉米面馒头一个
- 鸡蛋一个
- 花生油适量
- 盐1克
早餐主食的做法
1
备料
2
鸡蛋打散，放盐备用
3
馒头切片备用
4
锅放油烧热
5
鸡蛋搅匀，放馒头片
6
快速粘匀
7
放入锅内，中小火煎至，两面金黄
8
即可装盘食用
成品图
早餐主食的烹饪技巧
我用一个馒头，一个鸡蛋，适中，营养丰富，简单方便。食材根据需求量