微波炉烤肉
- 烤
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
无烟，快捷，方便，美味......
微波炉烤肉营养建议
-
含糖量 1.96克高血糖 控制少吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 尽量不吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
微波炉烤肉的食材2人份
- 火腿肠3支
- 猪肉猪腩肉150克
- 鸡胗150克
- 食盐40克
- 烧烤粉50克
- 姜1小块
- 大蒜4小瓣
- 酱油2汤匙
- 蚝油1汤匙
- 花生油30克
微波炉烤肉的做法
1
鸡胗、肉清洗干净，放入油、盐、烧烤粉、姜、蒜，并充分按摩鸡胗
2
用竹签将鸡胗串起来
3
同时，用竹签将猪腩肉及火腿串起来。并摆放在钢网上
4
将钢网及食材放入微波炉，按下烧烤肉串键
5
待10分钟过后，按下暂停键，拿出钢网，往肉串上刷上自己喜欢的味道。然后再将食材放入微波炉，按下开始键，继续烧烤5分钟即可
6
拿出食材，摆盘
成品图
