红枣花生红豆浆
- 其它工艺
- 甜味
- <15分钟
- 中级掌勺
入秋后，饮食上着重多补水滋润五脏六腑，预防秋燥引起的不适，今天和大家分享的这款汤羹非常适合秋季一家老少饮用，喝牛奶不如喝它，滋润补水，预防便秘，老少皆宜制作又简单。红枣、花生、红豆这几样食材在任何一个菜市场都能买到，搭配着打成米糊，味道香醇甘甜，口感顺滑，早上每人来一杯，有滋阴降燥、养肺润肺、益气补血、安神助眠、润肠通便等功效，可比单一喝牛奶好多了。
红枣花生红豆浆营养建议
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含糖量 5.74克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红枣花生红豆浆的食材2人份
- 花生米15克
- 红豆15克
- 红枣8颗
- 清水350克
红枣花生红豆浆的做法
1
花生、红豆、红枣都有一股自然的甜味，这几样食材搭配一起打豆浆，完全不用加糖，味道香醇顺滑。红豆有清心养神、清热解毒、健脾益肾功效，它含有较多的原皂角甙，可刺激肠道，起到润肠通便的作用。花生米含有丰富的钙质，磨成汤羹更利于人体吸收，可帮助补充钙质，促进人体的生长发育，预防骨质疏松。而红枣具有补中益气，养血安神的作用。在汤羹里加入红枣，可驻颜祛斑、滋养容颜，让皮肤看起来红润透亮，精神饱满
2
将红豆和花生米洗净，捡出坏豆子，然后用清水浸泡10分钟左右，浸泡过的豆子磨成浆更加细腻
3
红枣洗净，再用剪刀取出枣核
4
把所有食材倒入臻米P2迷你破壁机内
5
再加入350克清水，这个分量足够两个人饮用，水量不要超过刻度表的警戒线
6
选择豆浆功能键，经过23分钟，两杯营养丰富的豆浆就做好了。这款豆浆比牛奶香甜好喝，细腻顺滑，不需要过滤，它才是真正的润燥神器，秋季多喝它，比牛奶强，肌肤水润有光泽
7
将豆浆倒出，不需加糖即可饮用，若喜欢喝浓稠的豆浆就按这个配方，若喜欢喝稀一点的就将豆类减少一点，水量增加一点，总之，按个人喜好增减食材就可以了
成品图
红枣花生红豆浆的烹饪技巧
小贴士：在这个基础上，可以适当加点银耳一起打豆浆，秋季润肤的效果也不错