蚝油生菜
- 灼
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
在我看来，生菜最简单也是最好吃的做法就是白灼后淋上蚝油酱汁，特别的鲜美。生菜白灼也是有讲究的，在放入生菜的时候，滴几滴食用油，加一点点盐，这样能保持生菜的翠绿，上桌后依旧是绿油油的，看起来非常的有食欲。
蚝油生菜营养建议
-
含糖量 1.54克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
蚝油生菜的食材2人份
- 生菜2棵
- 蚝油15克
- 蒜米2瓣
- 辣椒1个
- 白糖3克
- 玉米淀粉3克
- 水30克
- 橄榄油适量
- 盐适量
蚝油生菜的做法
1
准备材料和份量
2
生菜剥下叶子一张一张的清洗干净，用盐水泡5分钟，这样可以去掉残余的农药
3
辣椒切成小段，蒜米去皮切成小颗粒，要是有压蒜蓉的小工具更好
4
找一个小碗放入蚝油，盐，白砂糖，玉米淀粉和水混合成蚝油酱汁备用
5
用砂锅烧开一锅水，放入少量的生菜，滴几滴橄榄油和一点点盐
6
看到生菜颜色变翠绿就可以捞出来了，整个过程大概十几秒，生菜要分几次灼水，每次不要放太多，多了不容易煮熟，时间久了生菜会发黑
7
白灼过的生菜捞出过凉水，绿油油的看着就觉得心情很美
8
中大火加热小锅，放入适量的橄榄油，加入蒜泥和辣椒煸出香味
9
加入调好的蚝油酱汁煮开，可以尝一下酱汁的味道，如果咸了就加点水煮淡一点，要是淡了就加点盐，
10
生菜摆到有一点深度的的盘子里，淋上煮好的蚝油酱汁，尽量的让每一片生菜都沾上酱汁
11
蚝油生菜做起来特别的简单，5分钟左右就可以做好了，每次端上桌都是抢着吃
成品图
蚝油生菜的烹饪技巧
白灼的生菜看到变绿色就捞起来，不然会变黑
蚝油酱汁根据口味灵活调整