黄油桃藜麦沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
不管你喜不喜欢夏天，不管你经不经受得住大太阳的炙热，现在都已经进入了今年夏天最热的三伏天。 三伏天没胃口该吃点什么呢？ 刚好朋友给我寄了点农场新鲜采摘的黄油桃，说实话，油桃吃过，黄桃也吃过，但这黄油桃却还是第一次品尝，有油桃的脆，黄桃的甜，口感很不错，变软的更甜，水分也更多。 还有刚收到的藜麦君的西藏藜麦，我就尝个鲜，早餐做了一份黄油桃藜麦沙拉。
黄油桃藜麦沙拉营养建议
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含糖量 6.16克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黄油桃藜麦沙拉的食材2人份
- 黄油桃400克
- 藜麦君西藏藜麦15克
- 酸奶230克
- 麦果脆50克
黄油桃藜麦沙拉的做法
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食材准备
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锅子水烧开，下藜麦煮，我用的这个藜麦是免洗免浸泡的，直接煮很方便
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中小火煮10分钟分钟左右，根据自己喜欢的口感定时间
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煮熟的藜麦沥干水分，这个藜麦很干净，颗粒也很饱满
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黄油桃去核切小块放入碗中
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放一半藜麦
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再放一半的麦果脆
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倒入酸奶
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最后再撒上剩下的麦果脆和藜麦，吃的时候拌匀就好了，是很不错的减脂早餐
成品图
黄油桃藜麦沙拉的烹饪技巧
这一碗我只吃了一小半就很饱了，黄油桃和藜麦的饱腹感太强了
如果没有麦果脆，可以用各种坚果代替，黄油桃也可以换成其他桃子