减肥饮料 | 牛油果蔓越莓果昔
- 炸
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
天气渐凉，却越想喝饮料！ “但是我减肥，不能喝，怎么办？” 今天推荐一道减肥果昔→牛油果蔓越莓果昔，喝完就当天不吃其他水果了哦
减肥饮料 | 牛油果蔓越莓果昔营养建议
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含糖量 49.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
减肥饮料 | 牛油果蔓越莓果昔的食材2人份
- 牛油果1个
- 新鲜蔓越莓8个
- 低糖益力多180毫升
- 100%蔓越莓果汁20毫升
- 无无
减肥饮料 | 牛油果蔓越莓果昔的做法
1
根据食材的种类和分量，备好
2
牛油果对半切开，去核
3
挖出牛油果果肉到榨汁杯
4
放入5个蔓越莓
5
倒入蔓越莓汁
6
加入低糖益力多
7
开始榨汁，直至不见牛油果块即可（大概1-2分钟）
成品图
减肥饮料 | 牛油果蔓越莓果昔的烹饪技巧
牛油果中的脂肪含量是非常高的，不过主要是属于不饱和脂肪酸；还含有多种的维生素，特别是牛油果中丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等人体所需的营养物质，含量都是非常高
牛油果的纤维是非常丰富的，主要是属于可溶纤维，能帮助我们保持消化系统功能正常的，对于预防便秘的情况很有意义
2.蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果，富含抗氧化的多酚类物质。此前有研究显示，适当进食蔓越莓有增强免疫效果、预防泌尿系统感染的作用