燕麦栗子豆浆
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
燕麦中含有的膳食纤维对于预防三高等慢性疾病都有很好的作用。 栗子营养丰富，有“干果之王”的美称。能补脾健胃、补肾强筋，对老年肾虚也有良好的疗效，经常食用有强身愈病的功能。 两者一起煮成豆浆，简单又好喝！
燕麦栗子豆浆营养建议
-
含糖量 3.92克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
燕麦栗子豆浆的食材2人份
- 黄豆60克
- 板栗50克
- 燕麦20克
- 水800毫升
燕麦栗子豆浆的做法
1
提前一晚黄豆洗净泡发
2
泡发的黄豆洗净放入豆浆机中,再放入掰碎的栗子仁和燕麦，
3
再加入清水后，启动五谷豆浆键
4
约半小时后完成，滤渣后即可饮用
成品图
燕麦栗子豆浆的烹饪技巧
黄豆浸泡时间为6-8小时，冬天8小时，夏天6小时即可，泡好后记得清洗后再用