核桃燕麦米汁
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
核桃含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成份皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养细胞，增强脑功能。 核桃含有大量的维生素E，经常食用有润肌肤、乌发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富有弹性。
核桃燕麦米汁营养建议
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含糖量 17.57克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
核桃燕麦米汁的食材2人份
- 大米30克
- 黄豆30克
- 核桃20克
- 燕麦片10克
- 冰糖20克
- 清水适量
核桃燕麦米汁的做法
1
准备所需材料，黄豆提前泡8小时以上，大米提前泡2小时
2
将泡好的黄豆洗净，挑出坏豆，倒入豆浆机内
3
加入泡过的大米
4
加入核桃仁
5
再加入适量的燕麦片
6
最后倒入适量的清水
7
启动豆浆机的米润功能
8
将打搅好的米汁倒出过滤隔渣
9
加入适量的冰糖调匀即可饮用
成品图
核桃燕麦米汁的烹饪技巧
核桃仁的褐色表皮含有多酚类物质，具有很高的营养价值，所以食用时不要剥掉