芦笋烩鸡腿肉
- 烩
- 咸鲜味
- 新手尝试
芦笋烩鸡腿肉营养建议
-
含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
芦笋烩鸡腿肉的食材2人份
- 芦笋155g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 鸡粉适量
- 白糖适量
- 生粉适量
- 胡椒粉适量
- 芝麻油适量
- 生抽适量
芦笋烩鸡腿肉的做法
1
食材：芦笋
2
食材：鸡腿肉
3
将鸡腿肉去皮。（我家的饮食习惯）
4
将鸡腿切块
5
加入适量的生抽
6
加入适量的鸡粉
7
加入适量的食盐
8
加入适量的生粉
9
加入适量的砂糖
10
倒入适量的胡椒粉
11
倒入适量的麻油
12
拌匀，腌制30分钟
13
将芦笋浸泡15分钟， 洗净
14
切去老梗
15
切段
16
砂锅中加入适量的清水
17
加入适量的食盐
18
倒入适量的粟米油，大火煮滚
19
放入芦笋
20
滚灼一下捞起，沥干，待用
21
热锅，倒入适量的粟米油
22
放入鸡腿肉，炒匀
23
加入适量的芡汁。（就是刚才腌制鸡肉的盒子，利用里面余存的酱汁，加入点清水就变成芡汁啦(*^__^*) 嘻嘻……）
24
炒匀，加入适量的蒜末，炒匀，盖锅盖，焖煮10分钟
25
放入灼好的芦笋
26
炒匀
27
关火
28
盛入盘子，就可美美享用了哦(*^__^*) 嘻嘻……