红烧鲤鱼
- 烧
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
鲤鱼肉质紧实，骨刺不算太小，所以很适合红烧。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。
红烧鲤鱼营养建议
-
含糖量 0.21克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
红烧鲤鱼的食材2人份
- 鲤鱼1条
- 食油4汤匙
- 食盐3克
- 姜1小块
- 料酒1茶匙
- 青蒜2棵
- 豆豉2汤匙
- 生粉3茶匙
- 老抽1/2花匙
- 白糖1/2茶匙
- 鱼露1茶匙
- 清水1碗
红烧鲤鱼的做法
1
把鲤鱼处理干净。抽掉两侧的白筋。表面划花刀，抹上盐和料酒，码上生姜放冰箱腌制10分钟
2
腌鱼时准备好配料。把青蒜切段，蒜白和叶子分开，准备好豆豉，用适量老抽，白糖，盐，鱼露加温水搅匀调成一大碗酱汁
3
把腌好的鱼裹上一层生粉
4
平底锅烧热放适量油，把鱼放入两面煎至金黄后取出备用
5
把豆豉和生姜下锅炒香
6
加入青蒜白煸出香味
7
加入调味酱汁，再加入半碗水烧开
8
把鱼下锅中火煮制，一面煮5分钟后翻面再煮5分钟，煮好后移入盘中
9
这时把蒜叶下锅，翻炒两下
10
加入水淀粉大火收个汁，最后把锅中的汁淋入鱼上即可
成品图
红烧鲤鱼的烹饪技巧
鲤鱼两侧的皮内各有一条似白线的筋，在烹制前要把它抽出。一是因为它的腥臊味重，不好吃。二是它属强发性物(俗称“发物”)，不利于某些病人朋友食用
凡患有恶性肿瘤、淋巴结核、红斑性狼疮、支气管哮喘、小儿痄腮、血栓闭塞性脉管炎、痈疽疗疮、荨麻疹、皮肤湿疹等疾病之人均忌食；同时鲤鱼是发物，素体阳亢及疮疡者慎食