养生三味甜甜圈
- 烙
- 甜味
- <15分钟
- 初中水平
这款养生三味甜甜圈不同于以往甜甜圈油炸的做法，改成少油煎制，而且无糖配料，养生又美味。
养生三味甜甜圈营养建议
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含糖量 32.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
养生三味甜甜圈的食材2人份
- 南瓜山药红薯150克
- 面粉150克（适量增减）
- 酵母1.5克
- 油 少许
养生三味甜甜圈的做法
1
首先将山药南瓜红薯上锅洗净蒸熟
2
将南瓜山药和红薯去皮碾成泥
3
加入面粉和酵母揉成软硬适中的面团
4
在温暖处发酵至1.5-2倍大
5
擀成大厚片
6
分别用稍大和稍小的圆形模具或瓶盖压出甜甜圈形状
7
平底不粘锅抹油，摆上甜甜圈，盖盖儿醒发20分钟
8
盖盖儿小火加热
9
一面烙至微黄后翻面再烙另一面
10
待两面全部微黄后取出装盘
成品图
养生三味甜甜圈的烹饪技巧
红薯山药和南瓜的量可以根据实际情况调整。
喜欢甜的可以加一些糖