海米烧冬瓜
- 炒
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初级入门
以前看到市场上硕大的冬瓜总发愁怎么吃，后来发现除了冬瓜丸子汤，海米烧冬瓜也是一道清淡鲜美的家常菜肴。并且海米营养丰富，富含多种微量元素，宝宝爱吃又可补充钙质。冬瓜含有充足的水分，具有清热毒，消肿去湿的功效，经常吃冬瓜，对爱美减脂的女士和三高人群也是非常有益的。
海米烧冬瓜营养建议
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含糖量 1.33克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
海米烧冬瓜的食材2人份
- 冬瓜500克
- 虾米20克
- 姜5克
- 香葱5克
- 食盐2克
- 花生油10毫升
海米烧冬瓜的做法
1
首先准备好做这道菜所需食材：冬瓜500g 海米20g、姜5g、香葱5g
2
将新鲜的冬瓜洗净去瓤，削皮切片，海米洗净，姜切片，香葱切碎备用
3
炒锅中火热锅至掌心灼热感，倒入花生油10ml，油热后将姜片下锅炒出香味儿
4
倒入切好的冬瓜片大火翻炒
5
冬瓜翻炒由白色变半透明
6
感觉冬瓜半熟时加入海米翻炒，小火炖几分钟
7
待冬瓜皮色翠绿变软时就快熟了，加入适量食盐调味，因为这道菜有海米，所以不需要别的调料提味儿就很鲜美
8
汁浓味鲜，瓜嫩爽滑的海米冬瓜就做好了，出锅装盘儿撒上香葱点缀一下色泽更诱人
成品图
海米烧冬瓜的烹饪技巧
小贴士：冬瓜切片不宜太薄，否则翻炒时候容易烂糊没形。由于海米中含有盐分，所以盐要适量少放