减肥餐～香煎红杉鱼
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
作为海边出生的我，对海产品是念念不忘呢，今天推荐一道香煎红杉鱼，超级美味哦～
减肥餐～香煎红杉鱼营养建议
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含糖量 0.42克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
减肥餐～香煎红杉鱼的食材2人份
- 红衫鱼4条
- 姜2片
- 番茄酱适量
- 玉米油3克
减肥餐～香煎红杉鱼的做法
1
根据食材的种类和分量，备好
2
洗净红杉鱼，鱼身切斜刀
3
热锅冷油，爆香姜片
4
放处理好的红杉鱼
5
翻面煎，下番茄酱
6
出锅即可
成品图
减肥餐～香煎红杉鱼的烹饪技巧
促进脑部发育
在海水鱼的肝油和体油中含有一种陆地上的动植物所不具有的高度不饱和脂肪酸，其中含有被称为DHA的成分，是大脑所必需的营养物质。有利于提高记忆力和思考能力
提高机体抗炎能力
欧米伽—3脂肪酸对缓解脑血管痉挛、偏头痛都有很好的作用