田园沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
非常好吃健康的一道菜肴，可以搭配面包牛奶，也可以搭配粥和馒头，快手又百搭哦！
田园沙拉营养建议
-
含糖量 5.95克高血糖 控制少吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
田园沙拉的食材2人份
- 南瓜50克
- 红薯50克
- 胡萝卜50克
- 番茄50克
- 沙拉酱适量
田园沙拉的做法
1
红薯、南瓜切成大小一致的小块儿
2
放入锅中蒸熟，开锅后大概10分钟左右。我是放在燕麦粥里煮熟的
3
蒸南瓜红薯的时候将番茄和胡萝卜也切成和南瓜红薯一样大小的块儿状
4
将蒸熟的南瓜红薯块儿和番茄胡萝卜如图摆放在盘中
5
沙拉酱装在裱花袋里，裱花袋剪一个小口
6
将沙拉酱均匀地淋在食材上
成品图
田园沙拉的烹饪技巧
食材可以调整，酱料用千岛酱番茄酱也都可以