蔬菜饭团
- 蒸
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
早餐吃它美味又顶饱，做法简单，孩子特喜欢，连吃4个都不够。最近早餐孩子迷上了它，一个星期吃了好几次，小朋友们喜欢的早餐大多都是好看又好吃的，漂亮的造型或者食材色彩的搭配对于她们来说，比较重要，其次就是营养了，营养搭配这个就需要妈妈们来动脑筋了，这几天我常做的一个早餐，就是用剩米饭来做饭团，简单省事，而且孩子还非常喜欢吃，因为除了米饭，里边放了她最喜欢的玉米粒、豌豆还有火腿丁，有时拌好的米饭还没来得及做饭团，就被吃掉了半碗。
蔬菜饭团营养建议
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含糖量 18.83克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬菜饭团的食材2人份
- 米饭2碗
- 豌豆50克
- 玉米粒50克
- 火腿肠2根
- 油适量
- 盐1勺
- 香油1勺
- 生抽适量
- 蚝油1勺
- 胡椒粉适量
- 海苔适量
- 芝麻适量
蔬菜饭团的做法
1
先把食材准备好，米饭提前蒸出来，做的时候就非常省事简单了
2
我用的玉米和豌豆都是生的，所以需要提前煮熟，捞出备用
3
火腿肠切丁，小朋友们都喜欢的火腿可以多放点，尽量切的小一点
4
把米饭放到一个大碗里，然后把煮好的玉米粒豌豆还有火腿肠放进去，再撒上点芝麻，放点盐还有香油、胡椒粉，也可以放点辣椒粉，但是孩子吃不了辣我没有放
5
用勺子调拌均匀，调好的米饭非常香，也有咸味，这样吃都很好吃。
6
再来调一个料汁，拿一个碗，倒入生抽、蚝油、白糖、番茄酱调匀备用
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铺上一层保鲜膜，把拌好的米饭舀上两勺放上去
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把保鲜膜包起来，然后捏紧，把米饭压成想要的形状，一定要压紧实些，这样不会松散，如果有模具更好，用模具来压造型还省事些。
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这是做好的饭团，接着进行下一步
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平底锅里倒入适量的油，然后把饭团放进去煎一下，注意翻面的时候小心些，不要散掉
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最后把调好的料汁倒入锅中，饭团两面都吸足料汁的颜色和味道，再放点海苔碎在上边，注意翻面的时候不要弄散，还有就是做饭团的时候一定要压紧实，有两个没有弄好散掉了，但是也非常好吃，然后把饭团取出放盘子里就可以吃了，非常美味，孩子特喜欢吃
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饭团就做好了
成品图
