营养减脂生菜拌豆皮
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
朋友还推荐我一道健康减脂素菜，生菜拌豆皮。这道菜蛋白质含量高，热量很低，是一大到健康营养的减脂菜，最适合减脂期的晚上吃。所以这是我减脂期经过常吃的一盘菜了，热量低营养高越吃越瘦，做法超简单，5分钟就能做一盘。我的体重从132到96全靠它了，你也来试一试吧！
营养减脂生菜拌豆皮营养建议
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含糖量 8.82克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养减脂生菜拌豆皮的食材2人份
- 生菜3片
- 千张1张
- 泡发的木耳1把
- 香油适量
- 鸡精1小勺
- 热水2勺
- 胡萝卜半个
- 小米椒2个
- 盐1勺
- 生抽2勺
- 香醋1勺
- 白糖半勺
- 蚝油1勺
- 麻辣油适量
营养减脂生菜拌豆皮的做法
1
准备食材
2
木耳、豆皮开水焯一下
3
豆皮切条，木耳撕碎，胡萝卜擦丝，生菜切丝
4
调料水：热水、生抽、香醋、白糖、盐、蚝油、鸡精，搅拌均匀
5
加麻辣油、香油拌匀
6
倒入菜中
7
搅拌均匀就可以了
成品图
