明太鱼仔沙拉饭
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 中级掌勺
明太鱼籽中含有大量的蛋白质、钙和铁，富含丰富的维生素，是人类大脑和骨髓的良好补充剂，此外对动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C等。这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。这两种及其富有营养的食材碰撞到一起做出了这道极具诱惑力的沙拉饭。
明太鱼仔沙拉饭营养建议
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含糖量 16.31克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
明太鱼仔沙拉饭的食材2人份
- 熟米饭400克
- 明太鱼仔海苔适量
- 火腿肠3根
- 沙拉酱适量
- 清油2勺
明太鱼仔沙拉饭的做法
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成品图
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胡萝卜，明太鱼仔海苔，熟米饭放在干净碗里
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加入少量玉米油
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用手捏成团
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放入适＆六连圆盘煎锅里
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煎至两面微黄
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挤上少许沙拉酱
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表面装饰明太鱼仔海苔一道美味的沙拉饭做好了，明太鱼籽 海洋美味让你垂涎三尺
成品图
明太鱼仔沙拉饭的烹饪技巧
捏饭团的时候需要用力一点，以免煎制过程散开。加一点油煎烤会有轻微锅巴出现，喜欢吃锅巴的同学们不要错过哈。明太鱼仔味道很鲜美不需要再添加其它调料