儿童牛排
- 煎
- 黑椒味
- <10分钟
- 新手尝试
大火煎才能鲜嫩多汁，搭配芦笋5分钟开吃。
儿童牛排营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
儿童牛排的食材2人份
- 儿童牛排1块
- 芦笋2根
- 黑胡椒汁少许
- 橄榄油少许
儿童牛排的做法
1
橄榄油润一下锅底
2
放入儿童牛排，表面再刷一层橄榄油
3
大火煎3分钟，每隔1分钟翻面一次
4
盛入盘中
5
芦笋切段煎熟，表皮微皱即可
6
盛入盘中挤上黑胡椒汁即可食用
成品图
儿童牛排的烹饪技巧
大火煎才能鲜嫩多汁