绿意如春~蒜蓉荷兰豆
- 炒
- 蒜香味
- <5分钟
- 初级入门
荷兰豆颜色碧绿，绿意如春，脆嫩清香，营养价值很高，宴客上档次，尤其放到过年的餐桌上，不但色彩诱人，还有种华贵的气质，撑得住场面，不过一定要注意，千万要煮熟，否则容易引起消化不良，严重的还有可能中毒，表现为头晕，呕吐等。为防止中毒发生，荷兰豆应煮熟，可用沸水焯透或热油煸，直至变色熟透，方可安全食用。
绿意如春~蒜蓉荷兰豆营养建议
-
含糖量 3.08克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
绿意如春~蒜蓉荷兰豆的食材2人份
- 荷兰豆300克
- 蒜5瓣
- 油适量
- 盐适量
- 五香粉适量
- 生抽少许
绿意如春~蒜蓉荷兰豆的做法
1
把荷兰豆摘干净，放入淡盐水中浸泡10分钟左右，目的是清除表面附着的各种残留，起到杀菌的作用，然后反复清洗干净
2
锅中加入适量的水，水开下入洗干净的荷兰豆焯透，这里要注意，一定要焯透，不用担心会不会软烂，荷兰豆质地脆嫩，焯透也不影响口感
3
大蒜去皮洗净，拍扁后切碎，炒锅加入适量的油，爆香五香粉和大蒜碎
4
加入焯透的荷兰豆煸炒，如果没焯透，这一步要多煸炒一会儿，炒到荷兰豆颜色变深，使荷兰豆煸熟
5
加入盐、少许生抽调味，调味料随个人喜好添加，生抽只要少许，多了颜色就不好看了
6
出锅装盘，这颜色看着是不是特有食欲
成品图
绿意如春~蒜蓉荷兰豆的烹饪技巧
荷兰豆一定要煮熟，可用沸水焯透，直至变色熟透，方可安全食用
热油煸炒时，一定要煸熟直至颜色变深熟透，方可安全食用